از دست دادن یک شغل می‌تواند به راحتی شما را دچار احساس ناامیدی و مایوس کند. اغلب آدم‌ها برای دوری از احساس شکست، تغییرات بزرگی در زندگی خود می‌دهند. اما برای مقابله با شکست و عدم موفقیت باید از روش‌های کاربردی و صحیح استفاده کرد.
دانش کنار آمدن با مشکلات یا پشت سر گذاشتن ناکامی‌ها به روش سالم، اگرچه همراه ترس از عدم موفقیت است، اما باعث التیام درد می‌شود که این حرکت می‌تواند به شما کمک کند زودتر و بهتر گذشته را پشت سر بگذارید. در این مطلب روش‌های سالم و صحیح برای مقابله با عدم موفقیت و شکست را پیشنهاد دا‌ده‌ایم که می‌توانید در ادامه بخوانید.
شکست با انواع احساسات همراه است. اضطراب، عصبانیت، خجالت، غم و اندوه و شرم برخی ازآن‌ها است. این احساسات ناراحت کننده است و افراد برای فرار از احساسات آزار‌دهنده عاطفی دست به هر کاری می‌زنند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۷ در ژورنال تصمیم گیری رفتاری منتشر شد، مشخص شد که فرد نباید با احساس خود، احساس بدی داشته باشد. محققان دریافتند که فکر کردن در مورد احساسات به جای فکر کردن در مورد خود شکست بسیار مفیدتر است. اجازه دادن به خودتان برای داشتن یک احساس بد، انگیزه بخش است. این روش به شما کمک می‌کند سخت ترکارکنید تا راه حل‌های بهتری پیدا کنید تا سریعتر بهبود پیدا کنید؛ بنابراین احساسات خود را درآغوش بگیرید. درک کنید که چه احساسی دارید و به خودتان اجازه دهید کمی احساس بدی داشته باشید. برای احساسات خود نامی انتخاب کنید و آن‌ها را تجربه کنید.
ممکن است وسوسه شوید که بگویید «من این کار را واقعاً نمی‌خواهم». اما کم کردن درد باعث نمی‌شود این احساس کامل از بین برود. زیاد غذا خوردن، مصرف مواد مخدر یا الکل باعث بهبود درد، پر کردن خلاء بوجود آمده نمی‌شود. شاید بتواند موقتاً حواس شما را پرت کند، ولی نمی‌تواند شما از این بحران عبور دهد.
روش‌های ناسالم را که برای دوری از درد یا کاهش آن در زندگی استفاده می‌کنید بشناسید و باور داشته باشید. روی آوردن به این نوع مهارت‌ها مهارت‌های مقابله‌ای بیشتر از آنکه به شما کمک کند، وضعیت شما را بدتر می‌کند.
تماس با یک دوست، تمرین تنفس عمیق، حمام گرفتن طولانی، پیاده روی یا غذا دادن به حیوانات، تنها چند نمونه از مهارت‌های مقابله سالم است. با این وجود افراد مختلف مهارت‌های متفاوتی لازم دارند. پس مهم است که مهارت‌های مقابله‌ای را پیدا کنید که برای شما مؤثر باشد.
اگرشخصی هستید که در حالت‌های عادی که استرس ندارید با عادات بد مبارزه می‌کنید مانند استعمال سیگار یا خوردن غذای فست فود، پس لیستی از مهارت‌های مقابله سالم ایجاد کنید و آن را جلوی دید بگذارید. سپس، ازاین لیست در موقع اضطراری برای یادآوری خوتان استفاده کنید.
ممکن است برخی از باور‌های غیر منطقی درباره عدم موفقیت در برخی از نقاط زندگی خود ساخته باشید. شاید فکر می‌کنید شکست به معنای بد بودن است یا اینکه هرگز موفق نمی‌شوید. یا شاید فکر کنید اگر شکست بخورید هیچکس دوست شما را دوست نخواهد داشت. این نوع عقاید نه تنها نادرست است بلکه می‌تواند شما را از انجام کار‌های دیگر منع کند.
ضروری است که در یک حد قابل قبولی مسئولیت عدم موفقیت، خود را بپذیرید. مسئولیت بیش از اندازه ممکن است باعث شود ناخواسته خود را سرزنش کنید. از طرف دیگر، سرزنش افراد دیگر در شرایط ناگوار، مانع پیشرفت یا درس گرفتن از شکست می‌شود.
وقتی در مورد شکست خود فکر می‌کنید، به دنبال توضیحات باشید، نه بهانه. دلایلی که باعث شکست شده را شناسایی کنید و مشخص کنید که دفعه بعد چه کار متفاوت باید انجام دهید.
یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، نشان داد که افراد وقتی خود را متقاعد می‌کردند که یک اشتباه منجر به شکست می‌شود، در نهایت در همان کار شکست می‌خورند. در یک آزمایش، به افرادی که رژیم‌های غذایی پیتزا داشتند، گفته شد که این رژیم برای آن‌ها کاملا بی‌نتیجه بوده است. کسانی که باور کردند، بلافاصله ۵۰ درصد بیشتر از افرادی که رژیم نمی‌گرفتند کلوچه خوردند.
وقتی خودتان را در یک وضعیت ناامید کننده پیدا می‌کنید یا تمایلی به تلاش مجدد در خود نمی‌بینید وقت آن است که افکار خود را تغییر دهید و افکار واقع گرایانه تری درباره شکست را به خود یادآوری کنید:
شاید نیاز به تکرار یک عبارت داشته باشید تا افکار منفی را دور نگه دارید یا اینکه باور خودتان را تقویت کنید که بتوانید نیروی خود را بازیابید.
از توماس ادیسون گرفته تا والت دیزنی، هیچ نقصی در شکست افراد مشهور وجود ندارد. مدتی را صرف تحقیق درمورد افراد معروف که شکست خورده‌اند کنید. به احتمال زیاد خواهید دید که آن‌ها در مسیر خود بار‌ها شکست خورده‌اند.
بسیاری از افراد موفق به طور مرتب ناکام می‌شوند. بازیگران بخاطر نقش‌ها رد می‌شوند، ورزشکاران از تیم جدا می‌شوند و صاحبان مشاغل برای معاملات رد می‌شوند. یاد بگیرید آن‌ها چطور از شکست استفاده کرده‌اند. ممکن است مهارت‌هایی را یاد بگیرید که می‌توانند در زندگی به شما کمک کنند.
شکست یک معلم بزرگ است اگر شما شاگرد مستعدی باشید. آیا یک اشتباه داشتید یا چندین اشتباه را پشت سرهم تکرار کردید؟ در مورد آنچه می‌توانستید دفعه بعد انجام دهید فکر کنید. سپس، مطمئن باشید که شکست برای شما، به یک درس زندگی تبدیل شده است که شما را کمی جلوتر برده است.
مرور شکست بار‌ها و بار‌ها در ذهن خوب نیست. به خودتان اجازه ندهید که اشتباهات گذشته غذای فکر شما شود بیش از فکر کردن در مورد مشکلاتتان یا اصلاح مجدد اشتباهات باعث گیر افتادن ذهن می‌شود. درعوض، فکر کنید دفعه بعد چه کار دیگری انجام خواهید داد. طرحی داشته باشید که به شما کمک می‌کند تا تجربه‌ای که از عدم موفقیت به دست آورده‌اید را به کار بگیرید.
اگر بیشتر عمر خود را برای جلوگیری از شکست سپری کرده اید، در نهایت ممکن است شکست بخورید و به هیچ وجه اتفاق عجیبی نیست. با این وجود مواجه شدن با ترس می‌تواند کلید اصلی کاهش ناراحتی باشد. از نقطه امن خود بیرون بروید. کار‌هایی را انجام دهید که ممکن است باعث طرد شدن شما شود. یا کار‌هایی انجام دهید که ممکن است باعث شکست شما شود. با گذشت زمان، خواهید آموخت که شکست به اندازه کاری که می‌کردید بد نیست.
گاهی اوقات، شکست توان حرکت را می‌گیرد. اگر بعد از ناکامی و شکست خوردن در کاری، سعی در انجام کار جدیدی دارید، از تجربه خودتان و کسانی که شکست خورده اند استفاده کنید.
منبع : پورتال برترین ها
