کشیدن درخت زندگی

به گزارش شاهد جوان، تمرین‌های زیادی برای خودآگاه شدن وجود دارد. یکی از مشهورترین این تمرین‌ها درخت زندگیست. در تمرین درخت زندگی شما هم با ویژگی‌های خودتان، هم ریشه‌های شکل‌گیری شخصیتتان و هم دستاوردهای زندگیتان رو‌به‌رو می‌شوید. گام به گام تمرین را با دقت انجام دهید.

گام اول: روی یک کاغذ آ4  یک درخت بکشید

روی یک کاغذ یک درخت ساده بکشید. درختتان باید چند ریشه، تنه اصلی، برگ‌ها و میوه‌ها درشت و چند شکوفه داشته باشد. درخت را رنگ نکنید. قرار است روی بخش‌های مختلف آن چیزهایی بنویسید.

گام دوم: روی ساقه ویژگی‌های خودتان را بنویسید

روی ساقه یا تنه اصلی درخت چند ویژگی از خودتان بنویسید. مثلا این‌که اهل جمع هستید یا تنهایی را ترجیح می‌دهید. این که دوست دارید تجربه‌های جدید کنید یا محافظه‌کارید. این که منظمید یا بی‌نظم. این‌که انعطاف‌پذیرید یا ساز مخالف. این که دمدمی‌مزاجید یا خونسرد و باثبات. البته این ویژگی‌های خیلی پایه‌ای و اساسی هستند. شما چند ویژگی که اول از همه در مورد خودتان به ذهنتان می‌رسد بنویسید.

گام سوم: روی ریشه، ریشه‌های ویژگیتان را بنویسید

حالا فکر کنید که هر کدام از ویژگی‌هایتان از کجا آمده‌اند. روان‌شناس خودتان شوید. مثلا شاید اهل جمع بودنتان به پدرتان شبیه باشد و منظم بودنتان به خاطر سخت‌گیری مادرتان شکل گرفته باشد. هر چیزی که فکر می‌کنید در گذشته باعث شکل‌گیری این ویژگی‌ها شده را در بخش ریشه درخت زندگیتان بنویسید.

گام چهارم: روی برگ‌ها، افراد موثر زندگیتان را بنویسید

شنا همین الان هم از اطرافیان، چیزهایی که می‌خوانید و می‌بینید تاثیر می‌گیرید. مهم‌ترین افراد و چیزهایی که بر شما تاثیر‌گذارند را روی برگ‌‌ها بنویسید. مثلا نام یک دوست صمیمی، کتاب تاثیر گذار یا حتی صفحه مجله‌ای که آن را دنبال می‌کنید و باور دارید روی شما موثر است.

گام پنجم: روی میوه‌ها، دستاوردهای زندگیتان بنویسد

شما با ویژگی‌های خاص خودتان، قطعا دستاوردهایی در زندگی داشته‌اید. مثلا میزان تحصیلات، ارتباطات خوبی که دارید، موفقیت‌های ورزشی، هنری یا تحصیلی که داشته اید همه ثمره زندگی شماست. این دستاوردهای زندگی‌تان را روی میوه‌های درختتان بنویسید.

گام ششم: روی شکوفه‌ها، امیدهای‌تان را بنویسید

زندگی شما جریان دارد. شما همین الان امیدها و ایده‌هایی دارید. فارغ التحصیل شدن یا ادامه تحصیل در مقطع بالاتر، راه انداختن یک کسب و کار، ازدواج، حرفه‌ای شدن در یک ورزش یا هنر می‌تواند امیدها و ایده‌های شما باشد. این امید‌ها را روی شکوفه‌های درخت زندگیتان بنویسید.

گام هفتم: درختتان را ببینید

حالا یک‌بار درخت زندگیتان را مرور کنید. از ریشه تا شکوفه خودتان را ببینید. می‌توانید هر از چند سال این درخت را دوباره بکشید و تغییرهای خودتان را ببینید. می‌توانید برگ‌هایی که تغییر کرده‌اند و شکوفه‌هایی که به میوه تبدیل شده‌اند را ببنید. مهم‌تر از همه این که درخت زندگی شما با همه درخت‌های زندگی دیگر متفاوت است. هر کدام از ما انسان‌های منحصر‌به‌ فردی هستیم که بهتر است خودمان را با همه ساقه‌ها و ریشه‌ها و برگ‌ها و میوه‌ها و شکوفه‌هایمان بپذیریم.

نویسنده: سعید جویانی

بیشتر بخوانید: استرس کنکورت را رام کن!

انتهای مطلب/